Biofeedback ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren der Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin, mit dessen Hilfe normalerweise unbewusst ablaufende psycho-physiologische Prozesse durch Rückmeldung (Feedback) wahrnehmbar gemacht werden.
Die meisten Funktionen in unserem Körper und Geist können wir nicht direkt wahrnehmen und auch nicht bewusst beeinflussen, sie werden praktisch automatisch gesteuert. Wenn nun eine solche Funktion nachlässt oder gar ganz ausfällt, gibt es kaum eine Möglichkeit, diese zu trainieren, weil ja kein direkter Einfluss vorhanden ist. Hier kommt Biofeedback zur Anwendung.
Was wird mit Biofeedback erreicht?
Über einen Bildschirm sehen und hören Sie, wie sich körperliche Funktionen durch Gedanken, Emotionen, Entspannung und Stress verändern.
Sie lernen, Körpervorgänge wie z.B. die Muskelspannung, den Puls, die Hauttemperatur und die Atmung bewusst wahrzunehmen, in die gewünschte Richtung zu beeinflussen und diese Fähigkeiten auf Dauer aktiv zur Erhaltung und Wiederherstellung der eigenen Gesundheit einzusetzen.
Wie funktioniert Biofeedback?
Über am Körper befestigte Sensoren werden körperliche Vorgänge am Computer sichtbar gemacht. Dadurch ergibt sich die Möglichkeit, Körperfunktionen zu beeinflussen, die der unmittelbaren Wahrnehmung nur begrenzt zugänglich sind.
Beim Erreichen des erwünschten Zustandes wird vom Computer eine positive akustische und/oder optische Rückmeldung (Feedback) gegeben – z.B. durch Musik, Geräusche, einen Videoclip oder eine Computeranimation.
Der Ist-Zustand von Körperfunktionen wird kontinuierlich und in Echtzeit zurückgemeldet und dadurch beobachtbar. Auf diese Weise lernt der Trainierende, bestimmte Körperfunktionen wahrzunehmen, zu verstehen und zu verändern und somit seine Selbstwahrnehmung und die Mechanismen zur positiven Selbstregulation zu verbessern.
Das Biofeedback-Gerät ist somit wie ein Spiegel, der Informationen über das Körperinnere liefert. Dieser Spiegel ist dann nicht mehr notwendig, wenn die Selbstregulation einmal gelernt wurde. Die Fähigkeit, physiologische Prozesse zu beeinflussen, bleibt somit durch regelmäßiges Üben erhalten und unterstützt ein gesundes und ausgeglichenes Leben.
Wie viele Sitzungen sind notwendig?
Für ein erfolgreiches Training sind zwischen 10 und 30 Sitzungen sinnvoll. Hinzu kommen 2 bis 3 Sitzungen für die Planung des Trainings und für dessen Begleitung.
Zum Transfer in den Alltag werden Bilder, Videos und Entspannungsmusik zum Eigentraining (zu Hause / am Arbeitsplatz / in der Schule) weitergegeben.
Bei einem erfolgreichen Training ist eine deutliche Verbesserung der Symptome und damit eine Steigerung der Lebensqualität sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit zu erwarten.
Bei wem wird Biofeedback angewendet?
Biofeedback kommt bei Kindern und Erwachsenen mit folgenden Krankheitsbildern zur Anwendung:
- Kopfschmerzen und Migräne
- Stress- und Belastungssymptome
- ADHS und Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen
- Schmerzsymptome und Muskelverspannungen
- nächtliches Zähneknirschen
- Angststörungen und Panikattacken
- Inkontinenz
Ist Biofeedback wissenschaftlich fundiert?
Die Wirksamkeit von Biofeedback ist in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht worden. Die wissenschaftliche Fundierung dieses Verfahrens wird laufend erweitert.
Informationen zu Wissenschaft und Literatur bei der DGBfb
Ein Verzeichnis mit Studien zu verschiedenen Störungsbildern finden Sie hier: noviancounseling.wix.com
Buchempfehlung:
Wie wirksam ist Biofeedback? (Martin, A. & Rief, W. /Huber 2008)